日期：2025-07-12 04:36:55
杨小红中医：孩子有这3个表现，家长要警惕，这样做能有效预防
杨小红，广州三甲医院糖尿病医师，从事中医和中西医结合内分泌、糖尿病、肾脏疾病工作近四十年。定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
我在门诊曾遇到过一个12岁的小患者，体重超标，还总喊口渴，检查后发现空腹血糖已经到了7.8mmol/L，接近糖尿病诊断标准，这让我既心疼又揪心。目前糖尿病早已不是成年人的专利，所以我想提醒各位家长，一定要注意孩子的一些不起眼的表现，可能就是身体在发出“糖代谢预警”，早发现、早干预，才能帮孩子避开糖尿病。
孩子有以下三个表现，家长一定要警惕。一、变得贪吃，体重猛涨有些家长觉得“孩子能吃是福”，但如果孩子最近饭量翻倍，刚吃完饭1小时就喊饿，喝水量比以前多了一半，同时体重在3个月内涨了10斤以上，就要留心了。这不是长身体的正常现象，而是脾运化失常的信号，食物不能被转化成能量，反而变成脂肪囤积，身体缺能量就会不断感觉到饿。
展开剩余61%二、总喊累，精神不振正常孩子跑跑跳跳不知疲倦，但如果孩子走几步路就喘，每天都精神萎靡，可能是代谢出了问题。中医认为“脾主四肢”，脾的运化功能差，四肢得不到充足的能量供应，孩子自然没力气。
三、大便异常孩子的大便状态能直观反映脾的功能。
如果孩子经常3天不排便，或者大便黏在马桶上冲不净，也是脾虚痰湿的信号。脾运化水液的能力下降，湿邪要么在肠道积成“燥屎”，要么让大便变得黏腻，这种代谢废物排不出的状态，会进一步加重身体负担，影响糖代谢。
那该如何预防儿童患2型糖尿病呢？
主要可以从以下几点入手：一、吃：给脾减负，远离“隐形糖”1.把家里的甜饮料、蛋糕换成原味酸奶、蒸山药、煮玉米，零食选坚果、水煮蛋，避免“人工糖”偷袭。买食品时看配料表，“白砂糖”“果葡糖浆”排在前三位的尽量不买。2.每周给孩子煮健脾粥：山药15g、莲子10g、炒白扁豆10g，加小米煮粥。这三味都是药食同源的食材，能帮脾恢复运化功能，还能祛湿。3.吃饭要定时定量，别追着喂饭。孩子七八分饱就够了，尤其晚餐别吃太多，中医说“胃不和则卧不安”，过饱会加重脾的负担，还会影响睡眠。二、动：化痰湿，让气血“活起来”中医讲“动则生阳”，阳气足了才能运化痰湿。根据孩子年龄选运动：①3-6岁：每天玩30分钟“跳房子”“踢毽子”，或者在小区追跑，在游戏中动起来；②7-12岁：每天跳绳10分钟、骑自行车20分钟，周末全家去爬山、打球，让孩子出汗排湿。③尽量让孩子多走路、少坐车，上下学能步行就步行，把运动变成日常习惯。三、睡：别让熬夜耗伤脾阴现在的孩子要么沉迷手机熬夜，要么作业写到深夜，这会打乱脾的修复节奏。中医认为“亥时（21-23点）三焦通百脉”，此时入睡，脾才能在夜间好好“休整”。建议：①小学生9点前上床，保证10小时睡眠；②初中生9点半前入睡，保证9小时睡眠。③睡前1小时别让孩子看电子屏幕，可用38℃温水泡脚10分钟，帮助孩子放松入睡，给脾足够的修复时间。
家长只要早点发现孩子的异常表现，从“吃、动、睡”三个方面帮孩子调理脾胃、排出痰湿，就能让代谢回归正常。
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